• alimentación sana

Etiquetas - ‘relaxació’

La relaxació facial com a eina pel part

Durant la segona fase del part, quan la pressió a la panxa es fa més intensa i ja vol mostrar el camí del naixement al teu nadó, pot ser que et posis tensa. Pot ser que, per les històries que t’han explicat sobre el part sentis com la por es vol instaurar en el teu cos.

Avui et vull mostrar un eina molt eficaç per evitar que això passi.

La relaxació facial

La relaxació facial profunda és molt important, ja que marcarà el to de la resta del cos. En concret l’àrea de la mandíbula inferior es relaciona directament amb l’obertura vaginal i l’àrea pèlvica. Per tant, si aconseguim relaxar la mandíbula inferior, el cèrvix s’obrirà més generosament donant pas al nadó sense obstaculitzar i la pèlvis s’eixamplarà i treballarà com a tobogan.

Recorda, quan tu estàs calmada…. (HB book. Marie Mongan)

La tècnica de la relaxació facial la pots realitzar tu mateixa durant el part. Per això et recomano que la practiquis setmanes abans de la data probable de part. Si la tens apresa, el dia que et sigui més necessaria, et serà molt fàcil aconseguir aquesta relaxació profunda que busques.

Per altra banda la teva parella també et pot ajudar a entrar en estat d’hipnosi si et llegeix l’escrit que t’ofereixo a continuació.

Fes tres respiracions tranquiles, ja saps, deixar entrar l’aire als pulmons en 4 segons i treure’l lentament en 8.

Deixa que les parpelles se’t tanquin lentament, no provis de forçar-les. Simplement deixa que les parpelles caiguin. Ara, posa consciència als músculs oculars i del voltant del ulls i fes-los arribar l’oxigen en cada respiració.

Deixa que la mandíbula inferior es destensi i el pes de les dents et faci entreobrir la boca. Les teves parpelles es sentiran més pesades a mesura que les galtes i la mandíbula s’afluixin. Porta la relaxació als ulls fins a un nivell on sembli que les parpelles es neguin a treballar. Col·loca la punta de la llengua al paladar, on es troben les dents superiors amb el paladar, aquest punt energètic actua provocant una sensació de pau i benestar a tot el cos.

A mesura que exhales sents com el coll, les espatlles i els colzes es deixen anar. Observa les espatlles obrint-se cap a l’exterior i t’endinses en el teu jo més interior mentre profunditzes en la relaxació.

Els ulls, les galtes, la boca, el coll, fins i tot el crani i les espatlles lleugeres, acompanyen tot el teu cos a un estat profund de relaxació.

Fins aquí és la pràctica d’avui que pots realitzar en qualsevol moment del dia abans d’afrontar una feina que requereixi de tota la teva atenció o que penses que t’estressarà. Notaràs que l’afrontes serena i energètica.

Comença avui mateix a practicar-la, tot respirant calmadament. I no oblidis de instaurar una imatge positiva i de calma a la teva ment mentre et relaxes.

MEDITACIONS I RELAXACIONS

Aquí tens unes visualitzacions i relaxacions per practicar durant embaràs i el part.

En anglès del llibre Hypnobiryhing de Marie Mongan

Meditació en català.

 

Meditació en castellà

 

 

 

La relaxació s’anomena dels colors, és sense música i la pots escoltar en qualsevol moment de la vida, més especialment si has perdut o estàs perdent l’estat de pau interior, de calma o d’energia.

Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies