• alimentación sana

Etiquetas - ‘moodfood’

Els 5 moodfood per després del part.

Coneixes els 5 aliments que més t’ajudaran a millorar l’estat d’ànim en el postpart?

Jo te’ls presento, tot i que segur que ja els coneixes i has sentit a parlar de les seves propietats.

El que potser no sabies és que menjar-los amb certa regularitat milloren el teu estat d’ànim sobretot els tres primers mesos de ser mare o com en diem nosaltres, en el quart trimestre.

El primer de tots a considerar és el peix blau entre els quals el salmó i la sardina.

Són rics en omega-3, en vitamina D i A i menjats amb moderació, és a dir un cop per semana ens mantenen uns bons nivells d’omega-3, el qual es relaciona directament amb la capacitat neuronal de veure millor les posibles solucions als problemes que puguis tenir. I per tant, t’ajuda a angoixar-te menys i afrontar millor el dia a dia, els canvis a la vida, etc.

Els ous, si pot ser amb garantía d’ecologics, són un aliment ric en proteines d’alta qualitat que nodreixen el teu cervell, t’aporten aminoacids essencials i per tant el funcionament neurologic i emocional esta mes ben regulat.

ous ecologics d’ECOTERRA

Els espinacs, i altres vegetals de fulla verda quan es convinen amb vitamina C, amb citrics, són grans restauradors del ferro i dels posibles estats anèmics en aquest temps després del part. Al mateix temps, són rics en provitamina A i vitamines del grup B. Ens cuidaran l’ànim i tindran cura del nostre cabell, pell i ungles. Aquest tipus de verdures s’han de menjar diariament crues o cuites, com et t’agradi. Rucula, canonges, enciam i escarola, bledes i espinacs de manera destacada.

Aliments rics en ferro

La xocolata negra és un aliment puntal en aquests moments de tanta demanda emocional per part de tothom, però sobretot del nadó. Una petita porció de xocolata negra del 75 % o més, cada dia t’ ajuda a estimular la producción d’endorfines, a augmentar els nivells de magnesi i de triptofan, millorant el teu benestar fisic i emocional.

I per ultim, et presento les anous del Brasil o coquitos. Es considerat l’aliment més ric en seleni ( regulador de la tiroides) i molt important en el sistema inmunitari. Es el fruit sec mes ric en magnesi, que com ja saps millora l’activitat de tots els musculs del nostre cor i la producción hormonal, alterada de per si en aquests moments. Conté potassi, fosfor, calci ferro i zinc, a mes de vitamina E i una amplia gama de vitamines B essencials pel bon funcionament del sistema nerviós i l’estat d’ànim.

Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies