• alimentación sana

D de depressió postpart

I seguim amb el diccionari de MamaConscient, avui el post és sobre la Depressió PostPart o DPP.

L’arribada del primer fill sovint desencadena una crisis com a persona i com a parella. La demanda constant del nadó pot causar sensacions d’ofec i de col·lapse, sobretot en la nova mare. I aquesta situació mantinguda en el temps podria conduir-la a una depressió postpart.

Cal diferenciar, primer de tot, la tristesa postpart que sol ser comú i produïda principalment per efectes hormonals, de símptomes lleus i de 2 o tres setmanes de duració.

Quins en són els símptomes de la tristesa postpart:

plor fàcil algunes estones al dia, sobretot al vespre

ansietat lleu

difcultat per dormir malgrat el cansament

sensació de son

Per altra banda, els de la depressió, són símptomes que s’agreugen i s’allarguen en el temps, cal estar alerta doncs.

  • Estat d’ànim trist o canvis d’humor estrems
  • Plor excessiu
  • Aillament social
  • Pèrdua de la gana o menjar desaforadament
  • Incapacitat per dormir o dormir massa 
  • No desitjar atendre al nadó
  • Pèrdua d’energia
  • Pèrdua d’interès i del plaer en coses que abans gaudia
  • Por exagerada a no ser una bona mare
  • Irritablitat i enutjaments frequents
  • Desesperança
  • Sentimient de no fer les coses be, vergonya, culpa sense raó.
  • Disminució de la capacitat per prendre decisions, de concentrar-se
  • Neguit
  • Ansietat greu i atacs de pànic
  • Pensamients de fer-se mal a ella o al nadó

 No obstant, hi ha una sèrie de punts que podem tenir en compte per evitar-ho.

No oblidem que aquesta demanda que per nosaltres pot ser excessiva, és un fenomen evolutiu dins la normalitat i que expressa que el nadó està sà i el seu petit cervell treballa per mantenir la supervivència de l’espècie i al mateix temps vol establir vincle amb la “persona de la seva vida”. 

Algunes vegades  la dona i/o la parella no comprenen les necessitats del nadó i viuen aquesta etapa primerenca com un sacrifici, una càrrega.

Es important, durant l’embaràs prendre consciència de la importància de l’establiment del vincle i de les necessitats del nadó durant el primer any de vida, principalment els tres primers mesos, i de fer-ho en comú amb la parella i la família com a tribu. La implicació de tots permetrà a la dona ( i la parella) viure i gaudir de l’experiència de ser mare, sigui en l’ajuda del quefer diari, els menjars, procurant descans a la mare, rebent contenció i valoració. 

Abraçades i missatges de suport enlloc de crítiques, queixes o judicis. Tapers amb menjar preparat enlloc de visites assegudes al sofà i haver de preparar pastis o galetes i begudes.

La migdiada es considera en aquests moments un remei receptat per la llevadora, aquest descans a mig dia permet a la mare arribar al final del dia, a “l’Hora Bruixa” amb una millor predisposició i paciència per atendre les necessitats del nadó i així tots plegats tenir un millor descans a la nit.

Cuidar la dieta de la dona puèrpera i procurar que tingui els 5 moodfood o aliments per mantenir un bon estat d’ànim, està  considerat com un altre dels punts bàsics per evitar una DPP en aquests primers mesos. No és estrany trobar mares desateses o menjant de congelats durant mesos, fet que porta a la desvitaminosis, a l’anemia, alteració de les tiroides i altres fenòmens metabòlics que agreujaran l’estat de tristesa i podrien conduir a la DPP.

I això també va relacionat amb la xarxa d’ajuda de la mare.

A la visita del mes o de la quarantena intento detectar alguna simptomatologia que em pot ajudar a entreveure que hi pot haver desatenció o anèmia, i sovint demano analítica per confirmar-ho.

En resum, per evitar l’experiència de la depressió postpart cal procurar que es compleixin els següents punts:

1.    Prioritzar la intimitat i la tranquil·litat i l’establiment del vincle amb el nadó. evitar les visites tan les primeres hores com les primeres setmanes.

2. Llegir llibres de criança, parlar i compartir estones amb parelles que ja siguin pares de fa temps, assistir als cursos de preparació. Formar-se.

3. Organitzar una xarxa de suport durant les primeres setmanes, preparar el postpart

4. Procurar un bon descans de la mare, estones de son diürn (migdiades).

5. Una dieta sana i variada amb presència dels 5 moodfood.

6. Visites periòdiques a la llevadora i si cal analítica i proves complementàries

7. Participació en grups de mares des de la tercera setmana de vida del nadó.

8. Participació en grups de mares des de la tercera setmana de vida del nadó.

9.    Evitar un part medicalitzat i traumàtic i si s’esdevé buscar suport psicològic per curar les ferides emocionals al mateix temps que les físiques.

el vincle amb el nadó ajuda a evitar la DPP

Si gestionem be aquests 9 punts podrem evitar la depressió i altres patologies mentals en aquesta etapa.

Si vols més informació no dubtis a llegir els posts relacionats i conectar-te a la pàgina web de Salud Mental Perinatal

Deja tu comentario

Tu correo electónico no será publicado. Los campos obligatorios estan marcados con un *



Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies