• alimentación sana

Estás embarazada y aún no tomas probióticos?

Seguro que has oído hablar de los probióticos, y no hablo de los postres lácteos enriquecidos con algunas bacterias sino de las cápsulas de 10 millones o 30 millones de ellas que hacen milagros con los intestinos.

¿Y que tienen que ver con el embarazo?

Pues, para empezar yo te expongo cuatro razones por las que considero fundamental que los tengas en cuenta durante embarazo y el postparto.

Razón n. 1: Las hormonas de embarazo ya desde el momento de la concepción hacen que tus defensas disminuyan para evitar que reconozcan el pequeño embrión como un cuerpo extraño y lo rechacen.

Por lo tanto, te interesa tener las defensas disminuidas.

Sin embargo, la contrapartida es que puedes tener infecciones más fácilmente o que no se curen tan rápido como cuando no estás embarazadas o reincidas fácilmente. Si cogemos infección de orina o de oreja o resfriado fuerte, es posible que tengamos que tomar antibióticos.

Es por eso que es importante tener presente los probióticos, que no sólo actúan como preventivos de dichas infecciones, sino que regeneran la microbiota después de terminar el tratamiento antibiótico que te ha dicho el médico, si es el caso. Un tratamiento es el doble de días de los que has hecho antibiótico, en estado normal, y tres veces los días de antibiótico en caso de menor de 5 años y embarazadas o madres lactantes, ya que la microbiota destruida se recupera más lentamente.

Razón n.2: Si tienes tendencia a las intolerancias o la diarrea o el estreñimiento, yo te recomiendo que tomes, al menos 5 días por semana, una dosis de probióticos ya que evitarás que estos problemas se agraven o se cronifiquen.

En los tres casos que he mencionado hay una descompensación en variabilidad y cantidad de microbiota, las bacterias principales que pueblan tu tripa y es por esta razón que tomar de forma continuada grandes cantidades de bacterias, ayuda a mejorar la calidad de la microbiota.

 

Razón n.3: Los últimos estudios en microbiología nos hablan de la importancia de que el bebé nazca vaginalmente ya que el contacto con la microbiota de la madre enriquece y construye su propia microbiota. Hay encontrado una relación directa entre calidad y variabilidad de la microbiota de la madre y la del bebé que ha nacido vaginalmente.

Por esta razón, a las mujeres que no ha hecho tratamiento durante el embarazo les recomiendo que a partir de la semana 38 hagan tres semanas de probióticos de gran concentración y así mejorar la calidad por el momento del parto.

 

Razón n.4: Prevención de diabetes gestacional, preclamsia, eczemas y al • alergias u obesidad tanto en madres como en fetos si se toma desde el primer trimestre. Algunos artículos en la página NCBI hablan de esta capacidad preventiva de los probióticos. Puede consultar los diferentes artículos, como por ejemplo:

Probióticos for preventing gestational diabetes. Barrett HL1, Dekker Nitert M, Conwell LS, Callaway LK.

Estas son las cuatro razones más importantes para tomar probióticos durante el embarazo y mejor si se alarga durante el posparto, ya que duermes y comes a deshoras y esto también afecta a tu salud y a tus defensas.

Pero si te preguntas si son seguros, te adjunto la cita de un artículo el cual deja claro que no hay razones por las que preocuparse.

Elias, Jackie, Bozzo, Pina, and Einarson, Adrienne, «Are probióticos safe for use during pregnancy and lactation? National Library of Medicine, National Institute of Health. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/

He hablado de varias maneras de tomarlos. Te lo aclaro en este cuadro:

  • Cuando es un post-tratamiento de medicación o previo al parto, mejor tomarlos cada día durante tres semanas, a la misma hora, una hora antes o después de comer.
  • Cuando es de mantenimiento, os recomiendo día sí día no, durante dos meses (bote de 30 cápsulas) o cuatro meses (bote de 60 cápsulas).
  • Si hay predisposición familiar o antecedentes personales de diabetes, hipertensión u obesidad, habría que tomarlo cada día desde el inicio del embarazo y hasta los tres meses de embarazo.

Si deseas saber más puedes leer los posts relacionados.

8 comentarios

  1. Nuria
    27/01/2018

    Hola! Qué probiótoco debería comprar para el final del embarazo? Gracias!

    Responder
    • Judit Cos Busquets
      29/01/2018

      Hola Núria, contenta de que hayas entrado en mi blog y te hayas interesado por el tema.
      De probioticos hay muchos y muy variados.
      A mi, en general, de cara al parto me gustan más los que tienen bastante variedad para dar riqueza al microbioma tuyo y que estará en contacto con tu bebé a través del parto.
      Tiene que contener los principales microbios.En este post hay una lista de ellos https://www.mamaconscient.com/8-probiotic-intesti-embaras/
      por otro lado, las marcas (y producto) de más confianza para mi son: Suravitasan (Biotta), Lactibiane (reference), Solgar (multibillon), Nutergia (ergyphillus plus).
      Con una capsula al dia fuera de las comidas calientes, tienes bastante y lo puedes alargar las primeras semanas del posparto.

      Deseo que te sirva.
      Un beso y un parto bien bonito.
      Judit

      Responder
  2. Maite
    05/04/2018

    Hola! Me ha parecido un artículo muy interesante. Estoy embarazada de 13 semanas y me gustaría saber si es aconsejable que tome probióticos desde ya durante todo el embarazo o es mejor que vaya alternando periodos de 3 semanas. Se pueden alternar también el tipo de probióticos? Muchas gracias

    Responder
    • Judit Cos Busquets
      06/04/2018

      Hola Maite, felicidades por tu embarazo, deseo que lo disfrutes mucho.
      El tomar probioticos durante el embarazo porque si no tiene ninguna base científica que demuestre que sirve para algo.
      No obstante si tu problema es digestivo, como estreñimiento, malas digestiones, o la predisposición a coger enfermedades infecciosas, gripe, resfriados o infecciones de orina, si te recomiendo que empieces ya, porque se ha demostrado que mejora el nivel de reacción frente a enfermedades de poca gravedad y disminuye las complicaciones, y eso te interesa.

      Puedes hacer dos tipos de toma, o dia si dia no, o 4-5 dias a la semana, o cada 3 semanas paro dos, lo que te sea más práctico, pero por los articulos que voy leyendo, es interesante dejar al cuerpo tiempo de reacción.

      Tienes que tener muy en cuenta que la dieta rica en fibra vegetal y las legumbres son básicas para mantener en buen estado las bacterias que tomas, sino tal como entran salen. Cuida tu dieta y toma el suplemento, veras que llegas al final, fuerte, animada y sana.

      Espero que tus dudas se hayan aclarado del todo, sinó, aquí me tienes.

      Judit

      Responder
      • Maite
        06/04/2018

        Muchas gracias Judit por tu respuesta, me ha quedado claro. Últimamente me estoy cogiendo resfriados con mayor facilidad y también soy propensa al estreñimieto. De hecho en mi primer embarazo tuve unas hemorroides de las que dices tú, de no desear ni al mayor enemigo,jeje. Ya he leído el post sobre el tema y he tomado nota de la dieta a seguir. De todas formas, yo creo que probaré también con los probióticos, ya que confío ciegamente en ellos, fueron los que salvaron mi lactancia de una mastitis subaguda.
        Muchas gracias por los post que publicas, descubrí el blog ayer, y ya me he leído la mayoría de los artículos:).
        Un abrazo,
        Maite

        Responder
        • Judit Cos Busquets
          07/04/2018

          Me alegro que te gusten Maite.
          Yo disfruto mucho con mi trabajo y soy feliz compartiendo mis conocimientos, creo que pueden ser útiles a muchas mujeres.
          Gracias por tus comentarios.
          Besos.

          Judit

          Responder
  3. Rachel
    05/05/2019

    Hola!!
    Me ha parecido muy interesante el artículo. Muchas gracias!! Yo padezco de cistitis y de infecciones vaginales con frecuencia. Se puede tomar el prebiotico desde el primer mes? Una vez leí que desde el tercero… qué probiótico me aconsejas ? No encuentro ninguno que ponga prenatal… muchas gracias!!!
    Un abrazo,
    Rachel

    Responder
    • Judit Cos Busquets
      07/05/2019

      Hola Rachel, me alegro de que te guste el artículo y te invito a seguir leyendo los otros.
      Si tienes infecciones frecuentemente tendrias que pensar en uno que lleve extracto de arándanos. Suravitasan tiene uno que se llama D-manosa que es ideal para infecciones de orina y lo puedes tomar desde el primer día. Los probioticos no tienen ningun tipo de contraindicación. Si sufres mas de temas intestinales, gases, intolerancias o irritabilidad entonces es mejor alguno que en su composición tenga Bifidobacterium o Lactofilus acidophilus como mayoritarios. Las marcas Pileje, Suravitasan, o Nutergia tienen variedad y estan al dia en nuevos descubrimientos al respecto.
      Muchas gracias por seguirme.

      Judit

      Responder

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