• alimentación sana

4 raons per prendre probiòtics a l’embaràs

Segur que has sentit a parlar dels probiòtics, i no parlo dels postres làctis que anuncien amb Bifidus sinó de les capsules de 10 milions o 30 milions de bacteris que fan miracles amb els intestins.

I que tenen a veure amb l’embaràs?

Doncs, per començar, t’exposo quatre raons per les quals considero fonamental que els tinguis en compte durant embaràs i el postpart.

 

Raó n. 1: Les hormones d’embaràs ja des del moment de la concepció fan que les teves defenses baixin per evitar que reconeguin el petit embrió amb un cos estrany i el rebutgin.

Per tant, t’interessa tenir les defenses disminuïdes.

No obstant, la contrapartida és que puguem agafar infeccions més fàcilment o no les curem tan ràpid com quan no estem embarassades. Si agafem infecció d’orina o d’orella o refredat fort, és possible que haguem de prendre antibiòtics.

És per això que és important  tenir present els probiòtics, que no només són preventius de les esmentades infeccions sinó que cal fer una bona tanda després d’acabar el tractament antibiòtic que t’ha dit el metge, si és el cas.

 

Una bona tanda de probiòtics és el doble de dies dels que has fet antibiòtic, en estat normal, i tres vegades els dies d’antibiòtic en cas de menor de 5 anys i embarassades o mares lactants, ja que la microbiota destruïda es recupera més lentament.

 

Raó n.2: Si tens tendència a les intoleràncies o a la diarrea o a l’estrenyiment, jo et recomano que vagis prenent almenys 5 dies per setmana, una dosi de probiòtics ja que evitaràs que aquests problemes s’agreugin o es cronifiquin.

En els tres casos que he esmentat hi ha una descompensació en variabilitat i quantitat de microbiota, dels bacteris principals que poblen el teu budell i és per aquesta raó que prendre de manera força continuada grans quantitats de bacteris, ajuda a millorar la qualitat de la microbiota.

Raó n.3: Els darrers estudis en microbiologia ens parlen de la importància de que el nadó neixi vaginalment ja que el contacte amb la microbiota de la mare enriqueix i construeix la seva pròpia microbiota. Hi ha trobat una relació directa entre qualitat i variabilitat de la microbiota de la mare i la del nadó que ha nascut vaginalment.

Per aquesta raó, a les dones que no ha fet tractament durant l’embaràs els recomano que a partir de la setmana 38 facin tres setmanes de probiòtics de gran concentració i així millorar la qualitat pel moment del part.

Raó n.4: Prevenció de diabetis gestacional, preeclàmpsia, èczemes i al·lèrgies o obesitat tan en mares com en fetus si es pren des del primer trimestre.  Alguns articles a la pàgina de NCBI parlen d’aquesta capacitat preventiva dels probiòtics. Podeu consultar els diferents articles, com per exemple:

Probiòtics for preventing gestational diabetes. Barrett HL1Dekker Nitert MConwell LSCallaway LK.

Aquestes són les quatre raons més importants per prendre probiòtics durant l’embaràs i millor si s’allarga al postpart.

Però si et preguntes si és segur prendre probiotics durant l’embaràs i la lactància, SI, ho són. I si vols llegir-ho en paraules dels cientifics, aquí et deixo alguna referència linkada perquè llegeixis i t’informis.

Elias, Jackie, Bozzo, Pina, and Einarson, Adrienne, “Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation? National Library of Medicine, National Institute of Health.

Suposo que te n’has adonat que he parlat de les diferents maneres de prendre antibiòtiques. Ho resumeixo en tres punts:

  • Quan es un post-tractament de medicació o previ al part, millor prendre’ls cada dia durant tres setmanes, a la mateixa hora, una hora abans o després de menjar.
  • Quan és de manteniment, us recomano dia si dia no, durant dos mesos (pot de 30 càpsules) o quatre mesos (pot de 60 càpsules).
  • Si hi ha predisposició familiar o antecedents personals de diabetis, hipertensió o obesitat, caldria prendre-ho cada dia des de l’inici de l’embaràs.

Si voleu saber-ne més podeu llegir els posts relacionats.

8 SOQUES IMPRESCINDIBLES QUE HAS DE TENIR AL TEU BUDELL

 

Deja tu comentario

Tu correo electónico no será publicado. Los campos obligatorios estan marcados con un *



Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
CatalanSpanish