• alimentación sana

3 raons per pintar-se la panxa després del part

Aquesta setmana ha sortit publicat al diari Ara un article que parla d’una realitat que sovint s’amaga, l’exigència social a la ràpida recuperació (sobretot física) de les dones durant el postpart. Han entrevistat l’Olga, una estimada companya llevadora que treballa colze a colze amb les mares i viu aquest problema d’aprop.

 

Llegiu-lo perquè us agradarà:

Les panxes després del part també fan goig. Diari ARA.

 Les llevadores ens trobem dia a dia aquesta realitat, amb dones que amaguen el seu cos, tristes perque al cap d’un mes no han recuperat la forma d’abans, on és la cintura? i que passarà amb la meva panxa?

En termes estrictament mèdics, la dona canvia les formes després del part degut a l’estirament de lligaments i tendons de la pelvis, a les reserves de greix que s’acumulen al cos durant l’embaràs i per la lactància, a l’efecte de les hormones…

I al meu parer no forma part de l’evolució natural del postpart que la dona s’obsessioni o prioritzi la pèrdua de pes ja des de les primeres setmanes i la recuperació de la forma física i muscular per davant de fets tan importants com l’estabilitat emocional, el contacte vincular amb el nadó o la relació tribal amb altres dones de la familia o de la comunitat. per no dir que podem fer més mal que be quan castiguem el nostre sol pèlvic fent exercici físic d’impacte just després del part.

Si et preocupa de veritat recuperar la forma física del teu cos hi ha maneres de recuperar-te més respectuoses amb tu mateixa i amb el teu nadó i el teu entorn.

  • Reescriu el teu menu setmanal segons la teva activitat, horari i preferències. Parlem-ne o comparteix-lo amb la teva llevadora per tal d’adaptar-lo a la teva necessitat actual. Si estàs alletant no pot ser molt restrictiu en calories i ha de ser  omplert en vitamines, minerals i omega. Proposa’t un control de pes realista i sigues pacient. Aprofita per revisar habits i canviar actituds nocives cap a la teva salut per altres regeneradores i vitals.

 

 

  • Estableix una caminada diària i si pot ser en companyia de la teva parella, o d’amigues o veïnes. Busca rutes que passin per espais verds i bonics. Vés amb carro o motxilla, bon calçat i ves a bon ritme. Fins a la quarentena i previa revisió del perineu no comencis.

 

  • Apuntat a fer hipopressives, és el millor regal que pots fer-te. Apren-les a fer i fes-les a casa durant 10 minuts al dia amb el teu nadó aprop o envolcallat a tu.

 

  • Vés o forma un grup de mares aprop teu. Trobeu-vos setmanalment per compartir els dies bons i els no tan bons. O aprofita els grups de mares del teu centre d’atenció primaria on t’explicaran els què es normal i el que no, et donaran informació de tota mena i veuràs diferents maneres de criar.
  • No oblidis que una de les prioritats del postpart és alletar i vincular-te amb el nadó, les estones de qualitat, de mirada amorosa, d’atenció calmada…que és la inversió de salut mental, fisica i emocional per tots dos.
  • Demana ajuda si et sents agobiada o trista, si no tens ganes de llevar-te al matí o veus que no et sents feliç.
  • Tingues molta paciencia amb tu mateixa i el teu cos i mima’l des del respecte i consideració de que ha GESTAT una nova vida durant 9 mesos en el que s’ha transformat. Dona-li temps per adquirir una nova normalitat de cos que CRIA i CUIDA amorosament.

Hi ha moltes coses que pots fer abans que estressar el teu cos a una dinàmica esportiva intensa i innecessaria tan per tu com pel teu nadó en els primers mesos després del part.

Per aquesta raó vull donar-te tres raons perquè et pintis la panxa i no t’avergonyeixis del teu cos.

 

 

  1. Pinta’t la panxa per agraïr-li al teu cos el sagrat regal que t’ha fet, que durant 9 mesos ha estat incubant una nova vida, el teu filla o filla.
  2. Pinta’t la panxa per recordar a tothom que el teu cos és poderós i ha engendrat una vida.
  3. Pinta’t la panxa per recordar-te que el postpart és un dels moments de la vida més creatius i que depèn de la teva actitud que ho visquis amb alegria o amb angoixa i preocupació.

 

 

PINTA’T LA PANXA i si tens fills més grans, deixa que ells també hi participin afegint colors, vida i passió.

Segueix a instagram #this_is_postpartum i  #panxacontenta o #ownyourmotherhood  i veuràs la quantitat de dones d’arreu del món que no están a favor d’aquesta obsessió per la cirurgia postpart o la ràpida pèrdua de pes o l’exercici extrem. Reivindiquem els nostres cossos i visquem la nostra pròpia maternitat.

Comparteix aquest post amb les teves amigues, veïnes o familiars que acaben de parir, i regala pintures i maquillatge perque es puguin pintar la panxa sense complexes.

 

gràcies

Judit

Mamaconscient

Deja tu comentario

Tu correo electónico no será publicado. Los campos obligatorios estan marcados con un *



Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
CatalanSpanish