• alimentación sana

25 RECURSOS PER NO PATIR CREMORS EN EL TEU EMBARÀS

L’altre dia després de berenar xocolata desfeta amb  brioxeria industrial, una marranada que no feia des de feia mesos, vaig recordar les males estones que havia passat en el meu primer embaràs amb el coi de cremor d’estomac.

Tothom em deia que tindria una nena amb molt de pèl, per allò de que si tens cremor d’estomac és per les criatures peludes i va sortir gairebé tan pelona com una bola de billar. En canvi la petita tenia pel per tot arreu i jo no vaig patir de cremor més d’un dia.

Què vaig fer diferent?

 

moltes coses…

  • Per començar menjava poquet i sovint, com els meus fills en la lactància, cada dues o tres hores feia un “break” i en les menjades principals menjava una mica més però no massa. ara un parell de mandarines amb quatre ametlles, ara una torrada amb aguacate, ara una infusió…
  • Després de menjar em movilitzava una mica, endreçava la cuina o escombrava, coses que no em fessin ajupir. I si m’asseia era al sofà una mica ajaguda enrera, per no pressionar l’estómac.
  • Cada dia sortia a caminar matí i tarda més de mitja hora i dos cops per setmana feia natació per embarassades. Fer exercici millora la tonificació de la musculatura i la digestió.
  • Al matí esmorzava kèfir o kombutxa, un ferment que ajuda a restablir la microbiota intestinal i regula l’acidesa estomacal.
  • Vaig deixar de beure aigua menjant, la bebia abans amb un raig de llimona o em permetia mig vas d’aigua amb gas (Badoit, Vichy, Perrier) per sopar.
  • A mitja tarda  em feia una  infusió o de camamilla amb anís o gingebre amb llimona.
  • Vaig canviar el vinagre de mòdena pel vinagre de poma a les amanides.
  • Vaig augmentar el consum de carxofes, borrajas, cardos, fonoll, comí, dent de lleó(caldo), api, i altres herbes amargues a l’hora de cuinar.
  • La xocolata i el cafè eren extres que prenia un o dos cops per setmana.
  • Sopava a les 8 i no anava a dormir fins a les 10 o quarts d’11.
  • Res de postres, costum que encara faig ara per digerir millor. Ni fruita ni iogurt ni dolços després de menjar.

 

 

Això és el que feia jo però hi ha moltes dones que m’han explicat el què els funcionava. Idees i trucs per rebaixar aquesta cremor  tan empipadora o no tenir-ne més.

Ja saps que la cremor d’estomac és un tema molt habitual en l’embaràs perquè la mateixa progesterona té un efecte relaxant en totes les musculatures, des de les intestinals (estrenyiment), a les del dels tendons i lligaments de les articulacions, però també relaxa la vàlvula que tanca l’estómac, fent que hi hagi més reflux dels àcids provocant la cremor.

 

 

Però no t’amoinis més, llegeix bé el post i prova algunes o totes les recomanacions que et proposo i tria quins remeis casolans prefereixes per tal de millorar la teva cremor.

RECOMANACIONS

 

  • No posis pressió a l’estómac amb robes apretades.
  • No t’ajupis d’esquena sinó de cames, sobretot després dels àpats.
  • Menja menys i més sovint, no et quedis tipa.
  • No beguis aigua ni sucs, res, durant els menjars.
  • Beu aigua amb un raig de llimona (suc de mitja llimona com a max.) una estona abans de menjar.
  • Prepara’t àpats lleugers i mastega bé.
  • Evita picants, fregits i menjars massa pesats, dolços industrials, i menjars preparats.
  • Evita alcohol, cafès, xocolates i tè negre o vermell.
  • Menja més verdures amargues com la carxofa, cardos, borrajas, fonoll, api…
  • Fumar agreuja la simptomatologia digestiva.
  • Fés un sopar lleuger i d’hora, a les 8 com a molt tard, sempre que puguis.
  • Aixeca el matalàs uns 5-10 cm per la capçalera o incorpora’t abans de adormir-te.
  • Mira de mantenir el pes dins els paràmetres habituals, 1 kg per mes, com a màxim. Engreixar-se molt a l’embaràs complica els problemes digestius.
  • Canvia els greixos animals pels vegetals, olis verges, alvocat, fruits secs crus, oli de coco.

 

Si tot i així necessites alguna ajuda més prova primer amb els remeis naturals, que són inocus per la mare i el nadó abans de prendre antiàcids o almagato. Aquí t’explico perquè.

RECURSOS NATURALS PER ALLEUJAR LA CREMOR

Els recursos que aquí t’explico són lleugers i innocus tan per tu com pel teu nadó i pots provar-los un cop has introduit les recomanacions alimentaries abans esmentades. és a dir, que no et funcionaran massa bé, si abans t’has menjat un donut ;-).

 

  • 1 cullerada de suc d’Aloe natural abans de dinar i sopar
  • mig vas d’aigua amb gas (Badoit, Perrier, Vichy) als àpats
  • 1 culleradeta de cafè d’argila blanca dissolta en mig vas d’aigua després dels àpats.
  • Menjar 8 avellanes crues ben mastegades abans de sopar.
  • Prendre una infusió de gingebre amb llimona o de camamilla amb anís a mig matí i a mitja tarda.
  • Prendre infusió d’anís i comí (cal que bulli 5-10 min) a mig matí i a mitja tarda
  • Prendre una o dues dosis al dia d’aliments fermentats: kombutxa, kèfir, xucrut, miso…, principalment al matí.
  • Canviar el vinagre de vi o de mòdena per vinagre de poma a les amanides. Hi ha qui pren una culleradeta de postre amb mig vas d’aigua abans dels àpats.
  • Un vas d’aigua amb el suc de mitja llimona abans de dinar i sopar. Pots afegir-hi una culleradeta rasa de cafè de bicarbonat sodic o carbonat de magnesi.
  • Mig vas d’aigua amb una culleradeta rasa de cafè de bicarbonat sodic o carbonat de magnesi, abans de sopar.
  • Pren probiòtics durant tres setmanes seguides.

 

Al cap de 5 dies de no tenir cremor, ves espaiant les dosis del què prenguis, si veus que la cremor no torna, segueix amb una dieta lleugera de manteniment fins al final de l’embaràs.

No obstant, si notes que no marxa del tot però hi pots conviure, pots provar de fer dues o més coses de les que et proposo.

Per contra, si sents que no et va bé i creus que necessites medicació, consulta al metge i informat bé dels pros i els contres.

 

Espero que et solucioni la molèstia, tan a mi com a altres dones ens ha anat molt bé, hem reduit o fins i tot eliminat aquesta molèstia.

Prova-ho i em comentes com t’ha anat.

 

Judit

Mama Conscient

Deja tu comentario

Tu correo electónico no será publicado. Los campos obligatorios estan marcados con un *



Aquest lloc web utilitza cookies per a que vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les anomenades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, premi l'enllaç per més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies